redukcja masa

[...] kanapeczki + jogurcik I poszło.......w bebzon! Teraz juz bedzie inaczej - choc mam nadzieje ze tak bedzie. Cały czas krece sie w kółko - nawet niezla masa,potem zalanie,redukcja i znowu masowanie od podstaw. Teraz musi byc inaczej! Co do węgli na razie jest 3,1g/kgmc w DT a 2,7 w DNT. To mialo byc prze okres 3tygodni - bedzie troszeczke [...]

Tutaj robiłbym redukcje jednak redukcja w okresie wakacji to moim zdaniem czyste szaleństwo jak chodzi o niskie kcal wiec kręciłbym sie teraz na małej nadwyzce a od wrzesnia solidna redukcja i potem juz masa przez zimę i na przyszłe lato znów redukcja [...]

A nie kusi Cię redukowanie do końca wakacji? Masa wolnego czasu i dobre warunki do biegania... Pytam, bo sam właśnie na lipiec i sierpień zaplanowałem sobie najmocniejsze uderzenie z redukcją.

masa/redukcja bo nie ogarniam ? :-D i wszystko na raz to wpychasz?%-)

Nie pierdzisz po owsianych ? :)) Cały czas masa czy jakaś redukcja się szykuje?

To jakie cele teraz: sila, masa, rzezba, redukcja ?

masa je i to nawet spora...co dalej masa czy jakas redukcja sie szykuje??

[...] tylko jajka)- chcę chociaż jeden dzień od nich odpocząć bo codziennie zjadam dużą ilość tłuszczy . Oliwą to już mi się normalnie odbija. Aż przypomniała mi się moja redukcja na CKD i ładowania. B: 157g T: 30g W: 250g 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. makaron razowy ,whey 3. ryż brązowy , kurczak, 4. ryż brązowy , kurczak, [...]

Redukcja! Redukcja! Redukcja! I wtedy masa dopiero, dobrze ci radze! Żadnej masy, zredukuj sie troche i nie jedz słodyczy

redukcja to nie masa, zrozum. Nie podbijesz wyników na deficycie

[...] odpisywanie na maile już mam dosyć, ale powoli zbliżam się do końca ;) a miałem taką ochotę na trening !! no ale cóż regeneracja też ważna :) jeszcze tylko tydzień i redukcja !! powiem szczerzę, że z jednej strony nie mogę się doczekać bo już mnie ta masa zaczyna męczyć :) ale z drugiej mnie przeraża to kręcenie cardio :) [...]

Redukcja - Mlekołak Była masa, czas na redukcję, ale nie jakąś hardcorową. Głównie chodzi mi o to, żeby jelita trochę odpoczęły od tych kilogramów żarcia. Redukcję wstępnie planuję na 2-3 miesiące, ale wszystko tak jak wcześniej wyjdzie w praniu. Waga na dzień dzisiejszy to około 81kg. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg - [...]

czyli najlepszym sposobem jest masa masa masa masa z później mocna redukcja :) bo jeśli zrobimy mase i od razu redukcje to zmniejszymy efekt masy i dla początkującego może to byc na tyle demotywujące że nie będzie miał zamiaru ćwiczyć dalej

http://iv.pl/images/57238215988166512383.jpg Takie porównanie masa vs redukcja :D

[...] z większych wartości) to 2386 to o czym my w ogóle mówimy? Co miałeś niby zbudować? Będąc cały czas w zasadzie na redukcji bo suma sumarum forma wyszła dobra więc była to redukcja (bo redukcji tez się w tydzień czy dwa nie robi). Inna sprawa, że będąc na ciągłej redukcji to pewnie hormony rozregulowane, test nisko, kortyzol szaleje to nic [...]

na początku czemu nie? Nawet bardziej zalecane niż z bicepsem. A do autora - zdecyduj się albo masa albo redukcja. Postaram się wyjaśnić Ci tę marginalną różnicę. Jak wiesz (lub się za chwilę dowiesz), to czy trening będzie na masę zależy w głównej mierze nie od planu treningowego, nie od supli ale wlasnie od DIETY. w dużym skrócie mówiąc - jeżeli [...]

[...] Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co przybyło trochę nieplanowanego fatu na brzuchu. Przede mną redukcja, którą planuje na okres 8-10 tyg, a następnie bogatszy o nowe doświadczenia, ruszam pełną parą z masą, żeby to w końcu jakoś wyglądało :) Głównym założeniem była [...]

Małe podsumowanie "redukcji" Zacznę może od zdjęć porównawczych. Niestety ustawiłem telefon w różnych miejscach przez co nie jest to idealne porównanie ;-) Lewo MASA/ Prawo Redukcja /SFD/2018/8/11/dd61486e478b4c8793d46cf588704298.jpg /SFD/2018/8/11/2d49be1e81cb44119459962b81d01635.jpg /SFD/2018/8/11/4cf758e0dfbd47e78ea411348fa7ef9f.jpg [...]

Widzę że przerabiasz dokładnie to samo co ja. Też nie miałem diety i same pytania redukcja czy masa. W wagę kuchenną lepiej zainwestuj, są aplikacje w które wpisujesz wszystko co zjadłeś ja korzystam z '"fitatu" I pokazuje Ci ile co ma kalorii składników itp, bardzo fajna sprawa, wystarczy ustalić godziny posiłków, ja robię tak że jem zdrowo ale [...]

bf wczoraj mierzony u lekarza -17% (16.89). 89kg - 17% = mniej niż 75. to jest sucha masa i pod nią obliczałem zapotrzebowanie... wstępnie chyba nawet pod 80kg je obliczałem... dodaję że JUŻ mam bilans kcal - 200 i to ma być redukcja :P ale ok - o ile powinienem wg, Ciebie zwiększyć kaloryczność?